広める価値のあるコンテンツと思ったら、シェアお願いします!☺️

今すぐできる気分転換21の方法!気分を上げたい人にオススメ!

気分転換の方法

「気分が落ち着かない」

「なんかイライラする」

「今すぐできる気分転換の方法はないかな?」

という方にオススメの、今すぐ無料でできる気分転換の方法を21つご紹介します!

気分が上がらないときは、一度休むことが必要です。

そのまま、物事に取り組み続けても、能率は上がりません!

個人的に効果が高いと思うものを順に挙げていきます!!

気分転換の方法 第1位〜第5位

1. シャドーボクシングを1分間行う

気分転換でシャドーボクシング

個人的に一番効果が高い気分転換だと思っています。

シャドーボクシングというのは、一人で仮想の敵を想定して、敵からの攻撃を避けながら、パンチを繰り出す攻撃をすることです。

シャドーボクシングを1分間やり終えた後は、気分がすこぶる上がっていることを保証します!

外出している場合、トイレの個室でやってみましょう。

2. (夏だけ)顔の上で氷を溶かす

氷を顔に塗る

正確に言えば、氷を顔に塗るという形です。

夏はとくに熱を持っているため、氷が体温によって一気に溶け出します。

最高の気分転換になるでしょう!

※やみつき注意!

3. 紙とペンを用意して絵を描く

気分転換で絵を描く女性

一番現実的にできる気分転換の方法でしょう。

Googleで「風景」と検索して、スケッチすることが良いでしょう。

絵が下手でも、気分転換として絵を描くたびに絵が上達します!

4. 深呼吸を2分間続ける

気分転換で深呼吸する

2~3回深呼吸するだけでは、深呼吸の恩恵をあまり受けられません。

深呼吸の方法としては以下が良いでしょう。

  1. これ以上無理!というくらい息を吐く
  2. 3~5秒間ほど息を止める
  3. 息をゆっくり吸う
  4. これ以上吸えない!となったら3~5秒間ほど止める

イラスト付きの深呼吸の方法はこちらをクリック!

5. 15分間の睡眠をとる

気分転換で睡眠をとる

目をつむるだけでも情報を遮断して脳を休ませることができ、気分転換になります。

実践してみると良いでしょう!

気分転換の方法 第6位〜第10位



6. 足ツボマッサージを行う

気分転換で足ツボマッサージ

足ツボマッサージもかなり効果的です!

ツボを見つけたら刺激するのみ。

悲鳴を上げないように気をつけて!!

7. 好きな人の良いところを3つ考える

気分転換で考える

好きな人でも尊敬できる人でも誰でも良いです。

人の良い点を見つけることで、自分自身も気合が入ります。

最高の気分転換になるでしょう!

8. 好きな人とデートしている場面を想像する

デート場面を想像する女性

想像から抜け出せなくなると困ってしまうので、タイマーセットをお忘れなく!

女性には刺激が強いため気分転換を通り越してしまうかもしれません。

9. 哲学者のように散歩する

散歩するおじさん

考えやが行き詰まったときは散歩するのが一番でしょう。

気分転換にもなり、創造性も高まります。

散歩と創造性に関してはこちらの動画(日本語訳あり)をどうぞ!

10. 笑顔を2分間キープする

気分転換の作り笑顔

笑顔を2分間キープしてみましょう。

実際にやってみればかなりつらいハズです!!

作り笑顔でも、笑顔になっていると脳がだまされて、幸福ホルモンが分泌されるのだとか。

お試しあれ。

気分転換の方法 第11位〜第15位

11. 腕立て伏せを30回行う

気分転換で腕立て伏せする

家でしかできないかもしれませんが、学校や会社でもやってみましょう。

「お前どうしたんだ?」といわれたらこう答えます。

「モチベーションを上げているところだ」と。

学校や会社で注目を浴びることになるでしょう。

12. ストレッチする

気分転換でストレッチする女性

気分転換の定番です。

解説はやめます。

13. パソコンが目の前にあるなら、本気でタイピングする

気分転換でタイピングする人

タイピングはE-typingというサイトがオススメ!

タイピングの結果がこのようにわかります。

e-typing一覧

タイパーの中にはスコア1000というとんでもない怪物がいます。

タイピングは良い気分転換になるでしょう!

14. 音楽ランキング1位の歌を倍速で聴く

気分転換で音楽を聴く女性

いつも聴く音楽ではなく、聞いたことのない音楽を流しましょう。

ジャンルは「ロック」や「ポップ」「ジャズ」「クラッシック」と決めてから探すと良いでしょう!

倍速で聴くと、気分が上がりやすいです。

良い気分転換になると思います^ ^

15. 自分の手相を見てみる

気分転換で手相を見る
自分の手相の“良いところだけ”を探しましょう。

気分もすこぶる上がってきます!

手相についてはこちらをどうぞ!

人気の当たる手相占い 復縁-結婚-恋愛占いアプリ – ASUKA SAKAGAMI

手相ではありませんが、こちらもあります♪

幸せになれる電話占い【ココナラ】

気分転換の方法 第16位〜



16. 近くにいる人と会話する

気分転換で会話する動物

気分が優れないときは誰かと会話するのが一番です。

近くで暇してそうな人を探して「こんにちは!」と声をかけてみましょう♪

17. 今までで一番の思い出に浸る

気分転換で思い出に浸る

誰しもお気に入りの思い出はあると思います。

一番の思い出に浸って気分転換しましょう!

18. 今年やりたいことを1つだけ考える

考える女性

目標を設定すると、脳は目標を達成しようと働くといわれています。

やりたいことをいくつも考えてみて、ひとつだけに絞ってみましょう!

個人的に気分転換に最適な方法だと思っています。

19. (家の中だけ)20秒間叫んでみる

気分転換で叫ぶ女性

ストレスがピークレベルに達したら叫んでみるのも良いでしょう。

ご近所迷惑にならないよう、ほどほどに。

20. 粘着テープ(ガムテープ)掃除を行う

気分転換で掃除

掃除は体を動かしますし、部屋もきれいになります。

そのため、気分転換にはもってこいの方法です!

掃除機のように音を立てませんので、昼夜問わずできます♪

21. 爪を切る(ヤスリがけも合わせて行う)

気分転換で爪を切る女性

「忙しくて爪を切る時間なんてない!」というあなた。

こんな時こそ爪を切るときです。

爪の長さで生活習慣が疑われるかもしれません。

気分転換をするなら、まずは爪のリフレッシュからです。

まとめ

以上、無料で今すぐできる気分転換の方法を21つご紹介させていただきました!

ご紹介した方法をまとめると以下のとおりです。

  1. シャドーボクシングを1分間行う
  2. (夏だけ)顔の上で氷を溶かす
  3. 紙とペンを用意して絵を描く
  4. 深呼吸を2分間続ける
  5. 15分間睡眠をする
  6. 足ツボマッサージを行う
  7. 好きな人の良いところを3つ考える
  8. 好きな人とデートしている場面を想像する
  9. 哲学者のように散歩する
  10. 笑顔を2分間キープする
  11. 腕立て伏せを30回行う
  12. ストレッチする
  13. パソコンが目の前にあるなら 本気でタイピングする
  14. 音楽ランキング1位の歌を倍速で聴く
  15. 自分の手相を見てみる
  16. 近くにいる人と会話する
  17. 今までで一番の思い出に浸る
  18. 今年やりたいことを1つだけ考える
  19. (家の中だけ)20秒間叫んでみる
  20. 粘着テープ(ガムテープ)掃除を行う
  21. 爪を切る(ヤスリがけも合わせて行う)

ランニングや映画鑑賞など“今すぐにはできないこと”はご紹介しませんでした。

今すぐにできる気分転換をしたい!」という人にシェアしていただければうれしいです!!

最後まで記事を読んでくださり、ありがとうございました☆


合わせてこちらもいかがでしょうか?

ワクワクする未来の技術10選!

広める価値のあるコンテンツと思ったら、シェアお願いします!☺️